糖質制限で乾癬を克服してみよう

プチ糖質制限で小さな成功を体験してみよう

小さな成功を体験するというのはプラス感情のセルフイメージを形成することに繋がります。 もし、乾癬と食事の関連性に疑問を抱いているのであれば以下のプチ糖質制限を試してみてください。それが人生を変えるきっかけとなるかもしれません。

 

プチ糖質制限の方法

１．１日に摂る炭水化物（白米・パン類・めん類など穀物が原材料の食品）の量を１／３に減らす

３食それぞれを１／３に減らすのではなく、朝、昼は炭水化物抜きで夕食のみ普通に食べる

 

起床後すぐに乳酸菌サプリメントを飲む

 

２．炭水化物を減らした分、空腹を感じる場合は野菜を食べる

レタス、キャベツ、白菜などの葉物野菜限定　特にレタスがおすすめ

 

３．牛肉を控える

可能なら揚げ物、炒め物も控える

※上記以外はいままで通りの食事でOK ※１／３に減らすのが大変な人はとりあえず１／２でチャレンジしてみましょう。

 

 

３週間続けてみて以下の兆候のどれかがある場合、乾癬克服に一歩近づいていると判断してOKです。

プチ糖質制限による乾癬克服の兆候

この程度の食事改善では症状に大きな変化はみられません。微妙な変化を感じ取ってください。４、５は比較的実感しやすいです。

 

１．鱗屑の量が少なくなる

２．乾癬の盛り上がりが薄くなる

３．皮膚の赤味が薄くなる

４．痒みが少なくなる

５．腸の調子（便秘・下痢）が良くなる